Fitness- und Gesundheitskurse

Optimales Training für Ihren Rücken. In dieser Stunde machen wir Kräftigungsübungen für die gesamte Wirbelsäule, dazu Haltungsschulung und Entspannung.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich in ihrer Atemtechnik sehr eingeschränkt fühlen oder an chronischen Atemwegserkrankungen leiden.

Beim Lungensport geht es um vielfältige Übungen zur Atemtechnik, Selbstwahrnehmung, Bewegung und Entspannungstechniken. Ziel ist ein besseres Wohlbefinden,  sowie eine bessere Kontrolle der Atmung und eine Verringerung der Atemnot zu erlangen.

Wir arbeiten in dieser Stunde an unserer Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Das Training ist funktionell und wir nehmen  immer wieder verschiedenen Kleingeräte,  wie Hanteln, Bälle,  XCO etc. dazu. Die meisten Übungen lassen sich im Schwierigkeitsgrad variieren, so dass jeder sein Level findet.

Schonend wird der Bewegungsapparat gestärkt. Die Muskeln werden u.a. mit Theraband, Hanteln und Pezziball gekräftigt. Stretching, progressive Muskelentspannung oder Entspannungsübungen lockern anschließend die Muskeln.

Kniebeugen, Planks und Liegestütz gehören zu den Kernübungen im Functional Training. Wir arbeiten überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und kommen dabei mächtig ins Schwitzen. Zu Beginn der Stunde wärmen wir unser Muskeln auf und bringen unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Functional Training trainiert den Körper ganzheitlich: wir verbessern nicht nur unsere Muskelkraft und Kondition sondern auch unsere Koordination, Beweglichkeit und Stabilität. Natürlich dehnen wir auch hier am Ende der Stunde die beanspruchte Muskulatur.

“Dagega halda” ist unser Motto!  Wir sind eine Gruppe bestehend aus lauter – meist gutgelaunten –  Männern im Alter von Anfang Fünfzig bis Ende Siebzig, die sich jeden Dienstagabend trifft um gemeinsam Sport zu machen und abschließend in geselliger Runde den Tag ausklingen lässt.

Mit einem intensiven Aufwärmtraining und Gymnastik schaffen wir beste Voraussetzungen, um das anschließende Volleyballspiel verletzungsfrei zu bestehen. Sieg oder Niederlage sind zweitrangig, Hauptsache es macht Freude.

Unser Miteinander wird auch durch die eine oder andere sonstige Aktivität gefördert: Seit vielen Jahren gehört eine mehrtägige Bergwanderung mit Werner zum Highlight sowie unsere traditionelle Weihnachtsfeier im Dezember.

Schau doch mal am Dienstag um 19:45 Uhr auf dem Hauberg vorbei – wir freuen uns, wenn Du dabei bist.

Schonend wird der Bewegungsapparat gestärkt. Die Muskeln werden u.a. mit Theraband, Hanteln und Pezziball gekräftigt. Stretching, progressive Muskelentspannung oder Entspannungsübungen lockern anschließend die Muskeln.

“Dagega halda” ist unser Motto!  Wir sind eine Gruppe bestehend aus lauter – meist gutgelaunten –  Männern im Alter von Anfang Fünfzig bis Ende Siebzig, die sich jeden Dienstagabend trifft um gemeinsam Sport zu machen und abschließend in geselliger Runde den Tag ausklingen lässt.

Mit einem intensiven Aufwärmtraining und Gymnastik schaffen wir beste Voraussetzungen, um das anschließende Volleyballspiel verletzungsfrei zu bestehen. Sieg oder Niederlage sind zweitrangig, Hauptsache es macht Freude.

Unser Miteinander wird auch durch die eine oder andere sonstige Aktivität gefördert: Seit vielen Jahren gehört eine mehrtägige Bergwanderung mit Werner zum Highlight sowie unsere traditionelle Weihnachtsfeier im Dezember.

Schau doch mal am Dienstag um 19:45 Uhr auf dem Hauberg vorbei – wir freuen uns, wenn Du dabei bist.

Sanftes Ausdauertraining kombiniert mit Kraftübungen unter Zuhilfenahme von Trendgeräten (XCO, Flexi-Bar, Redondoball, Hanteln, Brasils, Aerostep, Tube, Rubberband…) straffen den Körper und sorgen für eine starke Mitte. Stretching und Entspannung am Ende der Stunde lassen die Muskeln geschmeidig werden und ermöglichen Konzentration auf unseren Körper.

In diesem Kurs wird ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur angeboten. Vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen werden für eine korrekte und gesunde Körperhaltung, durch Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung gestärkt.

Wir arbeiten in dieser Stunde an unserer Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Das Training ist funktionell und wir nehmen  immer wieder verschiedenen Kleingeräte,  wie Hanteln, Bälle,  XCO etc. dazu. Die meisten Übungen lassen sich im Schwierigkeitsgrad variieren, so dass jeder sein Level findet.

Neben der angepassten, ausgewogenen Ernährung und einer eventuellen medikamentösen Behandlung ist die regelmäßige körperliche Bewegung eine der Hauptsäulen der Osteoporose Prävention und der Behandlung der manifesten Osteoporose. Die richtige Bewegung kann Schmerzen lindern und den Knochenschwund aufhalten. Das Bewegungsprogramm orientiert sich an den Teilnehmer:innen und sieht einen ausgewogenen Trainingsfix vor.