Fitness- und Gesundheitskurse

Lebenslang mobil bleiben: Mit den Fünf Esslinger werden die vier wichtigsten Fitnesskomponenten auf sehr einfache Weise und ohne spezielle Hilfsmittel trainiert: Kraft, Leistung, Balance und Dehnbarkeit. Das Programm ist leicht erlernbar und für jedes Alter anwendbar. Vor allem in der zweiten Lebenshälfte sind die Fünf Esslinger sehr gut geeignet.

In diesem Kurs wird ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur angeboten. Vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen werden für eine korrekte und gesunde Körperhaltung, durch Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung gestärkt.

Wir arbeiten in dieser Stunde an unserer Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Das Training ist funktionell und wir nehmen  immer wieder verschiedenen Kleingeräte,  wie Hanteln, Bälle,  XCO etc. dazu. Die meisten Übungen lassen sich im Schwierigkeitsgrad variieren, so dass jeder sein Level findet.

Kniebeugen, Planks und Liegestütz gehören zu den Kernübungen im Functional Training. Wir arbeiten überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und kommen dabei mächtig ins Schwitzen. Zu Beginn der Stunde wärmen wir unser Muskeln auf und bringen unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Functional Training trainiert den Körper ganzheitlich: wir verbessern nicht nur unsere Muskelkraft und Kondition sondern auch unsere Koordination, Beweglichkeit und Stabilität. Natürlich dehnen wir auch hier am Ende der Stunde die beanspruchte Muskulatur.

Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur für Frauen und Männer aller Altersstufen. Trainiert wird mit Handgeräten und Musik.

“Dagega halda” ist unser Motto!  Wir sind eine Gruppe bestehend aus lauter – meist gutgelaunten –  Männern im Alter von Anfang Fünfzig bis Ende Siebzig, die sich jeden Dienstagabend trifft um gemeinsam Sport zu machen und abschließend in geselliger Runde den Tag ausklingen lässt.

Mit einem intensiven Aufwärmtraining und Gymnastik schaffen wir beste Voraussetzungen, um das anschließende Volleyballspiel verletzungsfrei zu bestehen. Sieg oder Niederlage sind zweitrangig, Hauptsache es macht Freude.

Unser Miteinander wird auch durch die eine oder andere sonstige Aktivität gefördert: Seit vielen Jahren gehört eine mehrtägige Bergwanderung mit Werner zum Highlight sowie unsere traditionelle Weihnachtsfeier im Dezember.

Schau doch mal am Dienstag um 19:45 Uhr auf dem Hauberg vorbei – wir freuen uns, wenn Du dabei bist.

Ein Herz-Kreislauftraining mit dem Step. Der höhenverstellbare Step trainiert vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur.  Kombinationen aus verschiedenen Schritten zu motivierender Musik machen Spaß und fördern außerdem die Koordination und Fettverbrennung.

Lebenslang mobil bleiben: Mit den Fünf Esslinger werden die vier wichtigsten Fitnesskomponenten auf sehr einfache Weise und ohne spezielle Hilfsmittel trainiert: Kraft, Leistung, Balance und Dehnbarkeit. Das Programm ist leicht erlernbar und für jedes Alter anwendbar. Vor allem in der zweiten Lebenshälfte sind die Fünf Esslinger sehr gut geeignet.

Wir arbeiten in dieser Stunde an unserer Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Das Training ist funktionell und wir nehmen  immer wieder verschiedenen Kleingeräte,  wie Hanteln, Bälle,  XCO etc. dazu. Die meisten Übungen lassen sich im Schwierigkeitsgrad variieren, so dass jeder sein Level findet.

Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur für Frauen und Männer aller Altersstufen. Trainiert wird mit Handgeräten und Musik.

“Dagega halda” ist unser Motto!  Wir sind eine Gruppe bestehend aus lauter – meist gutgelaunten –  Männern im Alter von Anfang Fünfzig bis Ende Siebzig, die sich jeden Dienstagabend trifft um gemeinsam Sport zu machen und abschließend in geselliger Runde den Tag ausklingen lässt.

Mit einem intensiven Aufwärmtraining und Gymnastik schaffen wir beste Voraussetzungen, um das anschließende Volleyballspiel verletzungsfrei zu bestehen. Sieg oder Niederlage sind zweitrangig, Hauptsache es macht Freude.

Unser Miteinander wird auch durch die eine oder andere sonstige Aktivität gefördert: Seit vielen Jahren gehört eine mehrtägige Bergwanderung mit Werner zum Highlight sowie unsere traditionelle Weihnachtsfeier im Dezember.

Schau doch mal am Dienstag um 19:45 Uhr auf dem Hauberg vorbei – wir freuen uns, wenn Du dabei bist.