Fitness- und Gesundheitskurse

Sanftes Ausdauertraining kombiniert mit Kraftübungen unter Zuhilfenahme von Trendgeräten (XCO, Flexi-Bar, Redondoball, Hanteln, Brasils, Aerostep, Tube, Rubberband…) straffen den Körper und sorgen für eine starke Mitte. Stretching und Entspannung am Ende der Stunde lassen die Muskeln geschmeidig werden und ermöglichen Konzentration auf unseren Körper.

Körper, Geist und Seele sollen durch Bewegung, Atmung und Entspannung in Einklang gebracht werden.

Werden Sie nach der Schwangerschaft und Geburt zusammen mit Ihrem Kind wieder fit. (Beginn frühestens 8 Wochen nach der Geburt). Gemeinsam bewegen wir uns durch die schöne Natur rund um Musberg. Unser Kurs ist ein Ganzkörpertraining, welches genau auf die Bedürfnisse frischgebackener Mütter abgestimmt ist.

Inhalte:

• Warm-Up und Mobilisation
• an Haltepunkten werden verschiedene Kräftigungsübungen (z.B. Beckenboden, Rücken, Bauch) mit Kleingeräten oder dem eigenen Körpergeweicht absolviert.
• zwischendrin gibt es Ausdauereinheiten

Lebenslang mobil bleiben: Mit den Fünf Esslinger werden die vier wichtigsten Fitnesskomponenten auf sehr einfache Weise und ohne spezielle Hilfsmittel trainiert: Kraft, Leistung, Balance und Dehnbarkeit. Das Programm ist leicht erlernbar und für jedes Alter anwendbar. Vor allem in der zweiten Lebenshälfte sind die Fünf Esslinger sehr gut geeignet.

Bewegung, Spiel und Sport stellen wesentliche und sehr wichtige Bestandteile in der Krebsnachsorge dar. Spaß an der Bewegung und ein harmonisches Gruppengefühl bzw. Miteinander verbessert das körperliche und seelische Wohlbefinden sowie das eigene Selbstwertgefühl. Die Widerstandsfähigkeit wird gestärkt, die Betroffenen bekommen Zutrauen zu ihrem eigenen Körper und lernen mit möglichen Einschränkungen zu recht zu kommen.

In diesem Kurs wird ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur angeboten. Vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen werden für eine korrekte und gesunde Körperhaltung, durch Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung gestärkt.

Optimales Training für Ihren Rücken. In dieser Stunde machen wir Kräftigungsübungen für die gesamte Wirbelsäule, dazu Haltungsschulung und Entspannung.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich in ihrer Atemtechnik sehr eingeschränkt fühlen oder an chronischen Atemwegserkrankungen leiden.

Beim Lungensport geht es um vielfältige Übungen zur Atemtechnik, Selbstwahrnehmung, Bewegung und Entspannungstechniken. Ziel ist ein besseres Wohlbefinden,  sowie eine bessere Kontrolle der Atmung und eine Verringerung der Atemnot zu erlangen.

Wir arbeiten in dieser Stunde an unserer Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Das Training ist funktionell und wir nehmen  immer wieder verschiedenen Kleingeräte,  wie Hanteln, Bälle,  XCO etc. dazu. Die meisten Übungen lassen sich im Schwierigkeitsgrad variieren, so dass jeder sein Level findet.

Schonend wird der Bewegungsapparat gestärkt. Die Muskeln werden u.a. mit Theraband, Hanteln und Pezziball gekräftigt. Stretching, progressive Muskelentspannung oder Entspannungsübungen lockern anschließend die Muskeln.

Kniebeugen, Planks und Liegestütz gehören zu den Kernübungen im Functional Training. Wir arbeiten überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und kommen dabei mächtig ins Schwitzen. Zu Beginn der Stunde wärmen wir unser Muskeln auf und bringen unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Functional Training trainiert den Körper ganzheitlich: wir verbessern nicht nur unsere Muskelkraft und Kondition sondern auch unsere Koordination, Beweglichkeit und Stabilität. Natürlich dehnen wir auch hier am Ende der Stunde die beanspruchte Muskulatur.