Fitness- und Gesundheitskurse

Lebenslang mobil bleiben: Mit den Fünf Esslinger werden die vier wichtigsten Fitnesskomponenten auf sehr einfache Weise und ohne spezielle Hilfsmittel trainiert: Kraft, Leistung, Balance und Dehnbarkeit. Das Programm ist leicht erlernbar und für jedes Alter anwendbar. Vor allem in der zweiten Lebenshälfte sind die Fünf Esslinger sehr gut geeignet.

Bewegung, Spiel und Sport stellen wesentliche und sehr wichtige Bestandteile in der Krebsnachsorge dar. Spaß an der Bewegung und ein harmonisches Gruppengefühl bzw. Miteinander verbessert das körperliche und seelische Wohlbefinden sowie das eigene Selbstwertgefühl. Die Widerstandsfähigkeit wird gestärkt, die Betroffenen bekommen Zutrauen zu ihrem eigenen Körper und lernen mit möglichen Einschränkungen zu recht zu kommen.

In diesem Kurs wird ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur angeboten. Vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen werden für eine korrekte und gesunde Körperhaltung, durch Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung gestärkt.

Das Wirbelsäulentraining richtet sich an alle, die etwas für Ihre Körpermitte machen möchten. Wir üben rückengerechtes Verhalten für den Alltag und befassen uns intensiv durch rückenfreundliches, gelenkschonendes Krafttraining mit und ohne Kleingeräte mit den Rücken- und Bauchmuskeln, um diese zu stärken. Durch zusätzliche Koordinations-, Dehn- und Balanceübungen verbessern wir unsere Elastizität und Gleichgewicht, um Stürzen vorzubeugen, Auch das solziale Miteinander kommt durch spielerische Einheiten nicht zu kurz.

Zum Abschluss jeder Stunde gibt es ein kleines Entspannungsprogramm.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich in ihrer Atemtechnik sehr eingeschränkt fühlen oder an chronischen Atemwegserkrankungen leiden.

Beim Lungensport geht es um vielfältige Übungen zur Atemtechnik, Selbstwahrnehmung, Bewegung und Entspannungstechniken. Ziel ist ein besseres Wohlbefinden,  sowie eine bessere Kontrolle der Atmung und eine Verringerung der Atemnot zu erlangen.

Wir arbeiten in dieser Stunde an unserer Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Das Training ist funktionell und wir nehmen  immer wieder verschiedenen Kleingeräte,  wie Hanteln, Bälle,  XCO etc. dazu. Die meisten Übungen lassen sich im Schwierigkeitsgrad variieren, so dass jeder sein Level findet.

Kniebeugen, Planks und Liegestütz gehören zu den Kernübungen im Functional Training. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Kleingeräten. Zu Beginn der Stunde wärmen wir unser Muskeln auf und bringen unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Functional Training trainiert den Körper ganzheitlich: wir verbessern nicht nur unsere Muskelkraft und Kondition sondern auch unsere Koordination, Beweglichkeit und Stabilität. Natürlich dehnen wir auch hier am Ende der Stunde die beanspruchte Muskulatur.

Neben der angepassten, ausgewogenen Ernährung und einer eventuellen medikamentösen Behandlung ist die regelmäßige körperliche Bewegung eine der Hauptsäulen der Osteoporose Prävention und der Behandlung der manifesten Osteoporose. Die richtige Bewegung kann Schmerzen lindern und den Knochenschwund aufhalten. Das Bewegungsprogramm orientiert sich an den Teilnehmerinnen und Teilnehmern und sieht einen ausgewogenen Trainingsfix vor.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit Knie- und Hüftproblemen (z.B. Arthrosen), sowie mit Knie- und Hüftprothesen nach Absprache mit Deinem Arzt.

Viele Knie- und Hüftbeschwerden ergeben sich aus einer Schwäche der gelenkumgebenden Muskulatur, ständiger Fehlbelastung in Sport und Alltag, oder als Folge einer Verletzung.

In diesem Kurs wird die Knie- und Hüftmuskulatur stabilisiert, sowie Übungen zur Koordination, zum Gleichgewicht, zur Gangschulung, Beweglichkeit und Ausdauer vermittelt. In den Stunden kommen häufig Kleingeräte wie Therabänder, Gymnastikbälle, Reifen, Rubberbänder oder Gleichgewichtskissen zum Einsatz.

Zumba ist ein Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. In Zumba-Kursen herrscht Partystimmung sodass sich auch Nichttänzer und Fitnessneulinge auf Anhieb wohlfühlen. Zumba ist anders als andere Trainingsprogramme: Es macht Spaß, ist leicht zu erlernen und es ist effektiv.

Eine abwechslungsreiche Stunde, bestehend aus Ausdauertraining und gezielten Übungen zur Muskelstraffung und Kräftigung des ganzen Körpers. Außerdem tanzen wir gerne zu südamerikanischer Musik. Am Ende wird gedehnt und entspannt.