Fitness- und Gesundheitskurse

Bei diesem Angebot stehen die Freude an der Bewegung und der Austausch mit anderen Teilnehmer:innen im Vordergrund. Zusätzlich werden Beweglichkeit, Kraftvermögen, Ausdauer und Gleichgewichtsfähigkeit trainiert. Die Übungen werden zum Teil mit Musik, im Sitzen, Stehen oder Gehen durchgeführt.

Ein speziell gesundheitsorientiertes Kursangebot für Teilnehmer/innen 50+.

Ein Herz-Kreislauftraining mit dem Step. Der höhenverstellbare Step trainiert vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur.  Kombinationen aus verschiedenen Schritten zu motivierender Musik machen Spaß und fördern außerdem die Koordination und Fettverbrennung.

Allen Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die durch ihre Herzkrankheit in ihrem täglichen Leben behindert wurden, wird zu neuem Lebensmut verholfen. Ein spezielles Trainingsangebot, Teilnahme an Vorträgen, Möglichkeit der Teilnahme an gemeinsamen Ausflügen oder Besuch von kulturellen Veranstaltungen hilft den eingetretenen Gesundheitszustand zu verbessern oder zumindest zu stabilisieren und so neues Selbstvertrauen zu gewinnen.

Sanftes Ausdauertraining kombiniert mit Kraftübungen unter Zuhilfenahme von Trendgeräten (XCO, Flexi-Bar, Redondoball, Hanteln, Brasils, Aerostep, Tube, Rubberband…) straffen den Körper und sorgen für eine starke Mitte. Stretching und Entspannung am Ende der Stunde lassen die Muskeln geschmeidig werden und ermöglichen Konzentration auf unseren Körper.

Lebenslang mobil bleiben: Mit den Fünf Esslinger werden die vier wichtigsten Fitnesskomponenten auf sehr einfache Weise und ohne spezielle Hilfsmittel trainiert: Kraft, Leistung, Balance und Dehnbarkeit. Das Programm ist leicht erlernbar und für jedes Alter anwendbar. Vor allem in der zweiten Lebenshälfte sind die Fünf Esslinger sehr gut geeignet.

Bewegung, Spiel und Sport stellen wesentliche und sehr wichtige Bestandteile in der Krebsnachsorge dar. Spaß an der Bewegung und ein harmonisches Gruppengefühl bzw. Miteinander verbessert das körperliche und seelische Wohlbefinden sowie das eigene Selbstwertgefühl. Die Widerstandsfähigkeit wird gestärkt, die Betroffenen bekommen Zutrauen zu ihrem eigenen Körper und lernen mit möglichen Einschränkungen zu recht zu kommen.

In diesem Kurs wird ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur angeboten. Vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen werden für eine korrekte und gesunde Körperhaltung, durch Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung gestärkt.

Das Wirbelsäulentraining richtet sich an alle, die etwas für Ihre Körpermitte machen möchten. Wir üben rückengerechtes Verhalten für den Alltag und befassen uns intensiv durch rückenfreundliches, gelenkschonendes Krafttraining mit und ohne Kleingeräte mit den Rücken- und Bauchmuskeln, um diese zu stärken. Durch zusätzliche Koordinations-, Dehn- und Balanceübungen verbessern wir unsere Elastizität und Gleichgewicht, um Stürzen vorzubeugen, Auch das solziale Miteinander kommt durch spielerische Einheiten nicht zu kurz.

Zum Abschluss jeder Stunde gibt es ein kleines Entspannungsprogramm.