Fitness- und Gesundheitskurse

“Dagega halda” ist unser Motto!  Wir sind eine Gruppe bestehend aus lauter – meist gutgelaunten –  Männern im Alter von Anfang Fünfzig bis Ende Siebzig, die sich jeden Dienstagabend trifft um gemeinsam Sport zu machen und abschließend in geselliger Runde den Tag ausklingen lässt.

Mit einem intensiven Aufwärmtraining und Gymnastik schaffen wir beste Voraussetzungen, um das anschließende Volleyballspiel verletzungsfrei zu bestehen. Sieg oder Niederlage sind zweitrangig, Hauptsache es macht Freude.

Unser Miteinander wird auch durch die eine oder andere sonstige Aktivität gefördert: Seit vielen Jahren gehört eine mehrtägige Bergwanderung mit Werner zum Highlight sowie unsere traditionelle Weihnachtsfeier im Dezember.

Schau doch mal am Dienstag um 19:30 Uhr auf dem Hauberg vorbei – wir freuen uns, wenn Du dabei bist.

Die Übungen bringen Bewegung ins Leben. Spaß und Freude stehen im Vordergrund. Durch leichte Konditionsschulung wird das Herz-Kreislaufsystem in Gang gebracht und der Stoffwechsel angeregt. Ganzkörpergymnastik verbessert die körperlichen Fähigkeiten und Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen führen zu einem besseren Körperempfinden. Durch die Bewegung wird der Blutzuckerspiegel positiv beeinflusst. Ein abwechslungsreiches Programm und eine aufgeschlossene, fröhliche Gruppe freut sich auf neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer.

Bei diesem Angebot stehen die Freude an der Bewegung und der Austausch mit anderen Teilnehmer:innen im Vordergrund. Zusätzlich werden Beweglichkeit, Kraftvermögen, Ausdauer und Gleichgewichtsfähigkeit trainiert. Die Übungen werden zum Teil mit Musik, im Sitzen, Stehen oder Gehen durchgeführt.

Ein speziell gesundheitsorientiertes Kursangebot für Teilnehmer/innen 50+.

Ein Herz-Kreislauftraining mit dem Step. Der höhenverstellbare Step trainiert vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur.  Kombinationen aus verschiedenen Schritten zu motivierender Musik machen Spaß und fördern außerdem die Koordination und Fettverbrennung.

Allen Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die durch ihre Herzkrankheit in ihrem täglichen Leben behindert wurden, wird zu neuem Lebensmut verholfen. Ein spezielles Trainingsangebot, Teilnahme an Vorträgen, Möglichkeit der Teilnahme an gemeinsamen Ausflügen oder Besuch von kulturellen Veranstaltungen hilft den eingetretenen Gesundheitszustand zu verbessern oder zumindest zu stabilisieren und so neues Selbstvertrauen zu gewinnen.

Sanftes Ausdauertraining kombiniert mit Kraftübungen unter Zuhilfenahme von Trendgeräten (XCO, Flexi-Bar, Redondoball, Hanteln, Brasils, Aerostep, Tube, Rubberband…) straffen den Körper und sorgen für eine starke Mitte. Stretching und Entspannung am Ende der Stunde lassen die Muskeln geschmeidig werden und ermöglichen Konzentration auf unseren Körper.

Lebenslang mobil bleiben: Mit den Fünf Esslinger werden die vier wichtigsten Fitnesskomponenten auf sehr einfache Weise und ohne spezielle Hilfsmittel trainiert: Kraft, Leistung, Balance und Dehnbarkeit. Das Programm ist leicht erlernbar und für jedes Alter anwendbar. Vor allem in der zweiten Lebenshälfte sind die Fünf Esslinger sehr gut geeignet.

Bewegung, Spiel und Sport stellen wesentliche und sehr wichtige Bestandteile in der Krebsnachsorge dar. Spaß an der Bewegung und ein harmonisches Gruppengefühl bzw. Miteinander verbessert das körperliche und seelische Wohlbefinden sowie das eigene Selbstwertgefühl. Die Widerstandsfähigkeit wird gestärkt, die Betroffenen bekommen Zutrauen zu ihrem eigenen Körper und lernen mit möglichen Einschränkungen zu recht zu kommen.