Fitness- und Gesundheitskurse

Kniebeugen, Planks und Liegestütz gehören zu den Kernübungen im Functional Training. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Kleingeräten. Zu Beginn der Stunde wärmen wir unser Muskeln auf und bringen unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Functional Training trainiert den Körper ganzheitlich: wir verbessern nicht nur unsere Muskelkraft und Kondition sondern auch unsere Koordination, Beweglichkeit und Stabilität. Natürlich dehnen wir auch hier am Ende der Stunde die beanspruchte Muskulatur.

Neben der angepassten, ausgewogenen Ernährung und einer eventuellen medikamentösen Behandlung ist die regelmäßige körperliche Bewegung eine der Hauptsäulen der Osteoporose Prävention und der Behandlung der manifesten Osteoporose. Die richtige Bewegung kann Schmerzen lindern und den Knochenschwund aufhalten. Das Bewegungsprogramm orientiert sich an den Teilnehmerinnen und Teilnehmern und sieht einen ausgewogenen Trainingsfix vor.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit Knie- und Hüftproblemen (z.B. Arthrosen), sowie mit Knie- und Hüftprothesen nach Absprache mit Deinem Arzt.

Viele Knie- und Hüftbeschwerden ergeben sich aus einer Schwäche der gelenkumgebenden Muskulatur, ständiger Fehlbelastung in Sport und Alltag, oder als Folge einer Verletzung.

In diesem Kurs wird die Knie- und Hüftmuskulatur stabilisiert, sowie Übungen zur Koordination, zum Gleichgewicht, zur Gangschulung, Beweglichkeit und Ausdauer vermittelt. In den Stunden kommen häufig Kleingeräte wie Therabänder, Gymnastikbälle, Reifen, Rubberbänder oder Gleichgewichtskissen zum Einsatz.

Zumba ist ein Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. In Zumba-Kursen herrscht Partystimmung sodass sich auch Nichttänzer und Fitnessneulinge auf Anhieb wohlfühlen. Zumba ist anders als andere Trainingsprogramme: Es macht Spaß, ist leicht zu erlernen und es ist effektiv.

Eine abwechslungsreiche Stunde, bestehend aus Ausdauertraining und gezielten Übungen zur Muskelstraffung und Kräftigung des ganzen Körpers. Außerdem tanzen wir gerne zu südamerikanischer Musik. Am Ende wird gedehnt und entspannt.

Hier erleben Sie eine Mischung aus Kraft und Ausdauertraining. Bei Aerobic-Elementen zu poppiger Musik merken Sie bald, wie ihre Kondition besser wird. Nach dem Aerobic-Aufwärm-Ausdauer-Element straffen und kräftigen wir die Muskeln an Bauch, Po, Armen und Beinen und natürlich auch am Rücken. Zum Ende der Übungseinheit wird die Muskulatur gedehnt und der ganze Körper entspannt.

Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur für Frauen und Männer aller Altersstufen. Trainiert wird mit Handgeräten und Musik.

Das Wirbelsäulentraining richtet sich an alle, die etwas für Ihre Körpermitte machen möchten. Wir üben rückengerechtes Verhalten für den Alltag und befassen uns intensiv durch rückenfreundliches, gelenkschonendes Krafttraining mit und ohne Kleingeräte mit den Rücken- und Bauchmuskeln, um diese zu stärken. Durch zusätzliche Koordinations-, Dehn- und Balanceübungen verbessern wir unsere Elastizität und Gleichgewicht, um Stürzen vorzubeugen, Auch das solziale Miteinander kommt durch spielerische Einheiten nicht zu kurz.

Zum Abschluss jeder Stunde gibt es ein kleines Entspannungsprogramm.

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt des “Problemzonen-Trainings”, wie Bauch-, Beine- und Pomuskulatur.

Powerfitness ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit und ohne Gerät, das alle Aspekte der sogenannten “Kondition” berücksichtigt: Ausdauer, Koordination, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Die Schwerpunkte sind unterschiedlich gesetzt, Musik ist immer dabei. Zum Ausklang gibt es ein Cooldown mit entspannenden Stretching-Übungen und/oder einer kurzen Entspannung.