Beim TSV Musberg gibt es in diesem Frühjahr, auch dank neuer Übungsleiterinnnen, weitere Kursangebote.

Ganzheitliche Entspannung mit Progressiver Muskelentspannung und anderen Entspannungstechniken

Dieser neue Kurs wird von Frau Alexandra Emich geleitet. Sie ist Ergotherapeutin und hat zusätzlich  Ausbildungen als Qi Gong- Kursleiterin und als Entspannungs-, Rückenschul und Faszientrainerin. 

Lernen Sie in diesem Kurs einfache und bewährte Methoden kennen, die ganzheitlich entspannend wirken und Sie so zu einem gesünderen und gelasseneren Lebensstil führen. 

Unser Alltag ist oft hektisch und stressig, so dass Körper und Geist angespannt sind. Dies äußert sich meist in Verspannungen der Muskulatur und wir können nicht zur inneren Ruhe kommen.

Ein Schwerpunkt des Kurses bildet die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Durch gezielte An- und Entspannung von Muskeln möchte man eine Reduktion der Muskelspannung erreichen, die Körperwahrnehmung verbessern und eine seelische Entspannung herbeiführen. Des weitern werden Sie verschiedene Atem- und Achtsamkeitsübungen und andere Entspannungstechniken kennen lernen.

Bitte Handtuch, Decke und warme Socken mitbringen!

Termin: Donnerstag, 17.30 - 18.30 Uhr

Kursleitung: Alexandra Emich

Treffpunkt: Gymnastikhalle der Eichbergschule 

Pilates

Ab Donnerstag 21.02.2019 startet unser neuer Pilateskurs in der Sporthalle Hauberg von 18.15-19.15 Uhr. 

In diesem Kurs wird ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur angeboten. Vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen werden für eine korrekte und gesunde Körperhaltung, durch Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung gestärkt. Geleitet wird dieser Kurs von Merle Bleyhl, frisch gebackene Pilatestrainerin. 

Bitte Handtuch mitbringen!

Im ersten Trimester sind es 7 Termine, Mitglieder zahlen 14 Euro und Nichtmitglieder zahlen 41 Euro. Infos und Anmeldung bei der Geschäftsstelle des TSV Musberg. 

Termin: Donnerstag, 18.15 - 19.15 Uhr 

Kursbeginn: 21.2.19, 7 Treffen

Kursleitung: Merle Bleyhl

Treffpunkt: Sporthalle Hauberg

Im Frühjahr 2019 starten weiter Kursangebote in Kooperation mit der AOK

Die Gesundheitsförderung hat beim TSV Musberg seit Jahren einen hohen Stellenwert. Gemeinsam mit der AOK bieten wir Kurse an, die Ihnen einen gesünderen Lebensstil zeigen:

1. Rückenfit Grundkurs: ab Freitag, 15.02., 09.30-10.30 Uhr, 8 Treffen, Treffpunkt: Bürgersaal Musberg, Filderstraße 54
2. Rückenfit Aufbaukurs: ab Freitag, 10.05., 09.30-10.30 Uhr, 8 Treffen, Treffpunkt: Bürgersaal Musberg, Filderstaße 54
3. Entspannt von Kopf bis Fuß: ab Donnerstag, 14.03.,  19.30-21.00 Uhr, 8 Treffen, Treffpunkt: Gymnastikhalle der Eichbergschule
4. Outdoorfitness: ab Dienstag, 07.05., 18.00-19.00 Uhr, 8 Treffen, Treffpunkt: Parkplatz Aktivspielplatz

Kursbeschreibungen:

Rückenfit Grundkurs

Kräftigen und stabilisieren sie alle Muskeln, die sie für einen funktionsfähigen Rücken brauchen. Im Grundkurs gibt es außerdem Tipps für ein rückengerechtes Verhalten im Alltag und wirksame Übungen für zuhause.

Rückenfit Aufbaukurs

Vertiefen sie die Übungen aus dem Grundkurs und lerne sie noch mehr rückengerechtes Verhalten im Alltag kennen. Bleiben sie dran. 

Entspannt von Kopf bis Fuß

Im hektischen Alltag kommen Entspannung und Erholung häufig zu kurz. Doch regelmäßig praktizierte Entspannungsverfahren und Entlastungstechniken helfen dabei, zu einer gesunden Balance zurückzufinden und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu verbessern. Im Kurs werden verschiedene Entspannungs- und Entlastungstechniken vorgestellt, ausprobiert und auf einfache Weise erlernt. Auf dem Programm stehen Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Stressabbau durch Bewegung, Atementspannung, Achtsamkeitstraining und vieles mehr. Entdecken sie die für sie passende Entspannungsmethode. 

Outdoor Fitness

Starten sie ein intensives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Die Hilfsmittel sind dabei das eigene Körpergewicht, sowie Hindernisse der urbanen und natürlichen Umgebung, z.B. Baumstämme, Bänke oder Treppen. Dieser Kurs besteht aus verschiedenen Elementen. Funktionelle, gymnastische und kräftigende Übungen wechseln sich ab. Dies beinhaltet u.a. Zirkeltraining, Partnerübungen, Gruppenübungs-formen und Laufen. Die Trainingsintensität lässt sich individuell steuern und an das persönliche Leistungsniveau anpassen.

Pro Kalenderjahr können im Rahmen der AOK-Gesundheitsangebote zwei Kurse kostenfrei besucht werden. Bei dem Rückenfit Kurs zählen der Grund- und Aufbaukurs als ein Kurs!

AOK Versicherte melden sich direkt bei der AOK Neckar-Fils an unter der Telefonnummer: 07021-721-355. Alle anderen Teilnehmer/innen melden sich bei der Geschäftsstelle des TSV Musberg, Tel. 0711/754 71 17 an.

In allen Kursen können Sie jederzeit ganz unverbindlich an einer "Schnupperstunde" teilnehmen.